오메가3 영양제 고르는 법 3가지

 

다양한 이유로 오메가3를 복용하려 하죠. 하지만, 아시나요? 시중에 판매되는 오메가3 영양제는 그 구성에 있어 다양한 제품이 판매되고 있습니다. 이에 오늘은 오메가3 영양제 고르는 법 정보를 짧게 나마 알려드리고자 합니다.

 

 

오늘의 오메가3 고르는법 중 추출물의 원료에 따른 식물성 또는 동물성 여부에 대해서는 별도로 포함하지 않을 예정입니다. 시중에 판매되는 식물성 원료 제품의 경우, 동물성에 비해 효능 및 구성이 뛰어나다고 홍보하고 있으나, 아직 여러가지 이견이 있기 때문입니다. 해당 논제 외에 오메가3 고르는법 3가지를 알려드리겠습니다.

 

목 차

• rTG 제조방식
• 함량에 따른 효능 상이
• 생선의 원료
• 오메가3 고르는법 정리

 

 

알티지(rTG) 제조방식인가?

 

오메가3의 경우, 제조방식이 계속해서 발전해왔습니다. 그중 최근에는 흡수와 순도를 높힌 알티지 제조방식으로 제조된 상품들이 주로 시장을 차지하고 있습니다.

 

• TG형 : 정제과정 없이, 원료 그대로 사용 (불순물, 포화지방산)
• EE형 : 포화지방산, 불순물 정제 후 제조
• rTG형 : 정제 후 흡수를 돕는 글리세롤 등을 함유함

 

즉, 가장 최신 제조기법이 알티지 제조방식인데요. 섭취 후 몸에 좋지 않는 포화지방산 및 불순물 등을 정제시킨 후 흡수를 돕는 성분이 함유되어, 흡수가 다른 제조형태에 비해 높다고 알려져 있습니다. 필히 오메가3 영양제 고르는 법 우선시 되어야할 것이 알티지 제조 여부입니다.

 

 

함량에 따른 효능 차이

 

오메가3는 다른 형태의 영양제와 달리, 오메가3 함량의 기초가 되는 EPA 및 DHA 합에 따라, 효능이 달라집니다. 이에 오메가3를 섭취하는 목적을 확실히 아셔야 하는데요. 함량에 따른 오메가3 효능은 아래와 같습니다.

• 혈행, 지질 개선 : 최소 500mg~ 최대 2000mg
• 기억력 개선 : 최소 900mg ~ 최대 2000mg
• 건조한 눈 개선 : 최소 600mg ~ 최대 1000mg

 

즉, 구매하시려는 상품의 목록을 한정한 후, 해당 오메가3를 섭취하는 목적을 생각하신다음, 해당 구매제품의 EPA, DHA의 합 함량을 확인해야 합니다.

 

단, 주의하셔야할 것이 있습니다. 간혹, 제품명 등에 1000 또는 2000 등의 숫자를 넣어 혼동시키는 경우가 있는데요. 별도 표에 있는 영양성분표를 참고하여, EPA, DHA 함량을 확인해야 합니다.

 

 

생선의 원료

이는 동물성 오메가3에 해당하는 사항입니다. 동물성 오메가3의 경우, 주로 생선어유를 이용하게 만들게 되는데요. 이러한 생선에서 추출할 경우, 가장 염려되는 것이 중금속 축적입니다.

 

 

즉, 참치 등의 생선의 경우 먹이사슬의 최상위에 있는 만큼, 중금속 오염이 걱정되는 것인데요. 이러한 이유로 멸치 등의 작은 생선 등으로 만든 동물성 오메가3 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

 

 

최근, 이러한 사항들은 제품 상세페이지 및 홍보자료에 이런 사항을 표기하는 만큼, 필히 제품 구입 시에 원료가 되는 생선이 무엇인가를 확인하는 것이 좋습니다. 반대로, 이러한 원재료를 표기하지 않는 제품의 경우, 구매를 최대한 자제하는 것이 좋겠습니다.

 

오메가3 영양제 고르는 법 정리

 

이상 오메가3 고르는법 3가지에 대해서 정리하여 드렸습니다. 아마도 영양제를 구입하실 때에는 홍보 등을 많이 하는 제품들을 고르실 확률이 높으신데요. 굳이 비싼 제품을 구매하실 필요는 없을 듯 합니다.

 

앞서 언급한 3가지 사항을 필수적으로 확인하시는 것이 좋고, 그 이외에 해당되는 사항들은 아래와 같은 것을 참고하시면 더욱 좋겠습니다.

• 저온 초임계 추출법
• 낱개 포장 (장기 복용시)
• 유통 기한

 

 

제스파 발마사지기 장기간 사용 추천 후기

 

로봇청소기 장점, 단점 후기 (사? 말어?)