참외 효능 요약 정리

참외는 덩쿨성 한해살이풀의 과실입니다. 원산지는 남아시아 일대이며, 멜론의 일종으로 열매에는 비타민과 미네랄 등의 영양소가 풍부합니다. 참외 효능을 요약해보면, 대사를 돕고 에너지를 만들어 피로회복에 도움을 주는 비타민 B1과 세포의 신진대사를 촉진하며 피부와 점막의 기능 유지와 성장에 도움을 주는 비타민 B2, 또 피부와 점막의 건강유지를 돕거나 뇌신경을 정상으로 작용시키는 데 도움을 주는 나이아신과 비타민 B6, 동맥경화를 예방하고 스트레스를 완화하는 기능이 있는 판토텐산 등이 있습니다

• 항산화 비타민인 비타민C, 비타민E가 함유되어 활성산소의 발생과 산화력을 억제하여 동맥경화, 피부 및 혈관의 노화를 방지하고 면역력을 높여줍니다
• 비타민 외에 뼈와 치아를 구성하는 데 필요한 미네랄인 칼슘과 인, 마그네슘 등을 포함하고 있습니다. 칼륨이 많이 포함되어 있기 때문에 피로 회복과 이뇨 작용, 고혈압 예방에 도움이 됩니다.
• 또한, 참외는 기능성이 있는 영양으로서 카로테노이드의 일종인 β-카로텐을 많이 함유하고 있기 때문에 강력한 항산화 작용을 기대할 수 있습니다.

 

참외 β-카로틴 효능

 

강한 항산화 작용으로 활성산소의 발생과 산화력을 억제하고 데미지를 받은 세포를 복구하여 동맥경화 및 암 발생을 예방할 수 있습니다.또한 일부는 비타민 A로 작용하기 때문에 시력을 정상적으로 유지하여 야맹증을 막아줍니다.

 

참외 비타민 B1의 효능

 

비타민 B1은 세계에서 가장 먼저 발견된 비타민입니다.오늘처럼 영양상황이 좋지 않았던 옛날에는 각기 치료에 효과를 발휘했습니다. 탄수화물(당질)의 대사를 도와 에너지를 만들어내기 때문에 피로회복에 도움이 됩니다.또한 피부와 점막의 건강을 유지하고 당질을 영양원으로 하는 뇌신경과 손발의 말초신경, 근육의 기능을 정상적으로 유지합니다.

 

참외 비타민 B2의 효능

 

비타민 B2는, 3대 영양소인 탄수화물(당질), 지질, 단백질을 체내에서 에너지로 바꾸는, 대사를 지지하는 중요한 기능을 하고 있습니다.또한 세포의 신진 대사를 촉진하고 피부와 점막의 기능 유지와 성장에도 관여하기 때문에 미용과 어린이의 성장에 필수적인 영양소가 됩니다.

 

참외 판토텐산(B5)의 효능

 

판토텐산은 비타민 B5라고도 불리며 동식물 식품에 널리 포함되어 체내에서도 합성할 수 있는 비타민입니다.판토텐산은 3대 영양소인 당질, 지질, 단백질의 대사와 에너지를 만들어내는 데 필수적인 효소를 보조하는 역할을 합니다.또한 혈중 착한 콜레스테롤(HDL), 호르몬, 면역항체 등이 합성되어 동맥경화를 예방하고 스트레스를 완화하며 피부 및 점막의 건강 유지에 도움을 줍니다.

 

이상 참외 효능 정보에 대해서 알려드렸습니다.

여름의 제철 과일 참외 효능 아시면서 드시게 되면, 더 맛있게 느껴질겁니다.